공부라고 하면 어떤 것이 생각나시나요? 우리나라에서 공부라고 하면 입시, 토익, 자격증 등이 떠오를 것입니다. 하지만 그 외에도 우리가 목표로 하고자 하는 것을 성취하기 위해 알아보고, 연구하고, 습득하는 모든 것이 바로 공부라고 할 수 있습니다. 이렇게 우리가 원하는 것을 얻기 위해서 공부를 할 때, 제대로 된 공부 방법을 먼저 알고 적용할 수 있다면 훨씬 더 효율적이고 효과적인 공부를 할 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 '완벽한 공부법'이라는 책을 소개하고자 합니다.
스터디언의 신박사, 고작가가 함께 만든 베스트셀러
신영준박사와 고영성작가는 이전에 소개했던 '스터디언' 채널을 운영하는 크리에이터이자 여러 회사를 운영하고 있는 회사 대표이기도 합니다. 두 사람이 집필한 '완벽한 공부법'은 2017년 출간되었으며 이후 베스트셀러 목록에 오르고 스테디셀러로도 계속해서 사랑받고 있습니다. '완벽한 공부법'은 교육학, 뇌과학, 인지심리학, 행동경제학 등을 통해 밝혀진 이론적 접근에 더하여 두 사람이 몇 년간 공부와 관련해 상담해온 실제 케이스들이 합쳐져 있는 노하우가 담겨있습니다. 1장부터 14장까지 믿음, 메타인지, 기억, 목표, 동기, 노력, 감정, 사회성, 몸, 환경, 창의성, 독서, 영어, 일로 이어지며 그야말로 공부에 관한 모든 것을 담고 있습니다.
학습된 무기력을 극복한 세가지 방법
'완벽한 공부법'에서 한 파트의 내용을 한번 자세히 알아보겠습니다. 바로 '학습된 무기력'이라고 부르는 개념입니다. 학습된 무기력이란 반복되는 실패로 인해서 자신에 대한 믿음을 잃고 무기력에 빠지는 것을 의미합니다. 이런 무기력을 극복하려면 무엇이 필요할까요? 우리는 성장하기 위해서는 다음과 같은 세가지가 필요합니다. 자기 자신과 자신의 미래에 대한 기대, 나의 존재에 대한 성장형 사고방식의 마인드셋, 또 내가 잘 해낼 수 있다는 능력에 대한 자기효능감, 이렇게 세 가지가 있을 때 우리는 성장할 수 있고 성취할 수 있습니다. 그러나 이 세가지를 잃는다면 우리는 무기력에 빠지는 것입니다. 내 미래에 대해서 '나에게는 희망이 없다'라고 생각할 때 당연히 무기력에 빠지게 되고, 이 무기력은 우리가 처음부터 가지고 있던 게 아니기에 '학습된' 무기력이라고 부르는 것입니다. 그렇다면 이 무기력을 극복하고 나에 대한 기대와 성장형 사고방식, 자기효능감을 회복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이것도 세가지로 정리할 수 있습니다. 우선 작은 성취를 맛보는 것입니다. 앞서 포스팅에서 여러번 언급했던 '도미노 효과'처럼, small win을 반복적으로 이루면 우리 뇌는 도파민으로 보상을 받게 되며, 그 보상을 통해 또 다음 성취를 이루려는 힘을 얻을 수 있습니다. 두번째로는 자신의 약점 보다는 강점을 보는 것입니다. 우리는 살면서 우리가 가진 모든 약점을 다 고칠 수 없습니다. 약점에 집중하면 내가 부족해 보이지만, 나의 강점에 집중해서 그 강점을 강화하기 위한 노력을 하면 할수록 우리는 자기효능감을 느낄 수 있습니다. 세번째로는 의미부여하기입니다. 작가는 니체의 말을 인용합니다. '살아야 할 이유를 아는 사람이라면, 어떠한 상태라 할지라도 그 상태를 견뎌낼 수 있다.' 공부를 하거나 일을 하다가 무력감에 부딪칠 때, '내가 왜 이 일을 하는가'를 떠올리고 마음 속에 의미를 부옇면 우리는 무기력을 이겨낼 수 있습니다.
이 책을 읽으면 물론 토익 시험이나 자격증 시험같은 '시험을 위한 공부'에도 당연히 도움이 되지만, 우선 '공부'를 바라보는 시각이 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다. 이전에는 '공부=시험공부'였다면, 이 책을 읽은 후에는 내가 성장하기 위해 하는 모든 것이 공부이며, 그 인생 공부는 어떤 마음가짐으로 시작하고, 이어가고, 성취할지에 대한 통찰을 얻을 수가 있습니다. 또한 저는 이 책을 통해 도움을 받은 것이 바로 독서입니다. 이전에는 '독서하는 내 모습' 으로만 만족하고 막상 책에서 얻은 내용을 내 삶에 접목시키지 못했었다면, 이 책의 '독서' 파트를 통해서 책을 읽고 그 읽은 것을 통해 얻은 배움을 어떻게 내 머릿속에 남기고 내 인생을 바꾸는데 활용할지에 대한 힌트를 얻을 수 있었습니다. 지금보다 한 단계 더 성장하고 싶은 사람이라면 '완벽한 공부법'을 통해 공부하는 방법에 대한 공부를 한번 해보기를 추천합니다.
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